muscle - 肌肉
chest - 胸部
back - 背部
shoulders - 肩膀
biceps - 肱二头肌
triceps - 肱三头肌
abs - 腹肌
core - 核心肌群
glutes - 臀肌
quads - 股四头肌
hamstrings - 腘绳肌
calves - 小腿肌
lower back - 下背部
upper body - 上半身
lower body - 下半身
body fat - 体脂
muscle mass - 肌肉量
flexibility - 柔韧性
strength - 力量
endurance - 耐力
stamina - 体能
balance - 平衡
posture - 体态
stretch - 拉伸
bend - 弯曲
straighten - 伸直
lift - 抬起
lower - 放下
push - 推
pull - 拉
squeeze - 收紧
engage your core - 收紧核心
keep your back straight - 保持背部挺直
breathe in - 吸气
breathe out - 呼气
feel the burn - 感受灼烧感
muscle soreness - 肌肉酸痛
tight muscles - 肌肉紧绷
recover - 恢复
recovery - 恢复