muscle - mĂșsculo
chest - peito
back - costas
shoulders - ombros
biceps - bĂceps
triceps - trĂceps
abs - abdominais
core - core
glutes - glĂșteos
quads - quadrĂceps
hamstrings - isquiotibiais
calves - gémeos
lower back - lombar
upper body - parte superior do corpo
lower body - parte inferior do corpo
body fat - gordura corporal
muscle mass - massa muscular
flexibility - flexibilidade
strength - força
endurance - resistĂȘncia
stamina - fĂŽlego
balance - equilĂbrio
posture - postura
stretch - alongar
bend - dobrar
straighten - esticar
lift - levantar
lower - baixar
push - empurrar
pull - puxar
squeeze - contrair
engage your core - contrair o core
keep your back straight - manter as costas direitas
breathe in - inspirar
breathe out - expirar
feel the burn - sentir o ardor
muscle soreness - dores musculares
tight muscles - mĂșsculos tensos
recover - recuperar
recovery - recuperação