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💪 Fitness et corps — Fitness & Body
muscle - muscle
  • You should feel the muscle working.
  • Tu dois sentir le muscle travailler.
chest - pectoraux
  • Today I'm training chest and triceps.
  • Aujourd’hui, je travaille les pectoraux et les triceps.
back - dos
  • This exercise strengthens your back.
  • Cet exercice renforce le dos.
shoulders - Ă©paules
  • Keep your shoulders relaxed.
  • Garde les Ă©paules dĂ©tendues.
biceps - biceps
  • I train biceps twice a week.
  • Je travaille les biceps deux fois par semaine.
triceps - triceps
  • Pushdowns are great for your triceps.
  • Les extensions Ă  la poulie sont excellentes pour les triceps.
abs - abdos
  • You don't need to train abs every day.
  • Tu n’as pas besoin de travailler les abdos tous les jours.
core - sangle abdominale
  • Keep your core tight during the movement.
  • Garde la sangle abdominale contractĂ©e pendant le mouvement.
glutes - fessiers
  • Squats work your glutes and legs.
  • Les squats font travailler les fessiers et les jambes.
quads - quadriceps
  • I can really feel this exercise in my quads.
  • Je sens vraiment mes quadriceps travailler avec cet exercice.
hamstrings - ischio-jambiers
  • My hamstrings are tight today.
  • Mes ischio-jambiers sont raides aujourd’hui.
calves - mollets
  • My calves are sore after running.
  • J’ai des courbatures aux mollets après avoir couru.
lower back - bas du dos
  • Don't round your lower back.
  • N’arrondis pas le bas du dos.
upper body - haut du corps
  • Today is an upper-body workout.
  • Aujourd’hui, je travaille le haut du corps.
lower body - bas du corps
  • Tomorrow I'm training my lower body.
  • Demain, je travaille le bas du corps.
body fat - masse grasse
  • I'm trying to reduce my body fat.
  • J’essaie de rĂ©duire ma masse grasse.
muscle mass - masse musculaire
  • He gained muscle mass over the summer.
  • Il a pris de la masse musculaire pendant l’étĂ©.
flexibility - souplesse
  • Yoga can improve your flexibility.
  • Le yoga peut amĂ©liorer ta souplesse.
strength - force
  • My strength has improved a lot.
  • Ma force s’est beaucoup amĂ©liorĂ©e.
endurance - endurance
  • Running helps build endurance.
  • La course aide Ă  dĂ©velopper l’endurance.
stamina - endurance physique
  • I need more stamina for longer workouts.
  • J’ai besoin de plus d’endurance pour les longues sĂ©ances.
balance - Ă©quilibre
  • This exercise improves your balance.
  • Cet exercice amĂ©liore ton Ă©quilibre.
posture - posture
  • Strengthening your back can improve your posture.
  • Renforcer le dos peut amĂ©liorer ta posture.
stretch - s’étirer
  • Stretch your legs after the workout.
  • Étire tes jambes après l’entraĂ®nement.
bend - plier
  • Bend your knees slightly.
  • Plie lĂ©gèrement les genoux.
straighten - tendre
  • Straighten your arms at the top.
  • Tends les bras en haut du mouvement.
lift - soulever
  • Lift the weight slowly.
  • Soulève le poids lentement.
lower - abaisser
  • Lower the weight under control.
  • Abaisse le poids de manière contrĂ´lĂ©e.
push - pousser
  • Push the handles away from you.
  • Pousse les poignĂ©es loin de toi.
pull - tirer
  • Pull the bar toward your chest.
  • Tire la barre vers ta poitrine.
squeeze - contracter
  • Squeeze your glutes at the top.
  • Contracte les fessiers en haut du mouvement.
engage your core - contracter la sangle abdominale
  • Engage your core before you lift.
  • Contracte la sangle abdominale avant de soulever.
keep your back straight - garder le dos droit
  • Keep your back straight throughout the exercise.
  • Garde le dos droit pendant tout l’exercice.
breathe in - inspirer
  • Breathe in as you lower the weight.
  • Inspire en abaissant le poids.
breathe out - expirer
  • Breathe out as you push the weight up.
  • Expire en poussant le poids vers le haut.
feel the burn - sentir les muscles brûler
  • You'll really feel the burn on the last few reps.
  • Tu sentiras vraiment les muscles brĂ»ler sur les dernières rĂ©pĂ©titions.
muscle soreness - courbatures
  • Some muscle soreness is normal after a hard workout.
  • Quelques courbatures sont normales après une sĂ©ance intense.
tight muscles - muscles raides
  • Stretching can help with tight muscles.
  • Les Ă©tirements peuvent aider Ă  dĂ©tendre les muscles raides.
recover - récupérer
  • Give your muscles time to recover.
  • Laisse Ă  tes muscles le temps de rĂ©cupĂ©rer.
recovery - récupération
  • Sleep is important for recovery.
  • Le sommeil est important pour la rĂ©cupĂ©ration.
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